介紹如何健康減肥 兩大方法讓你擁有健美身材

現代都市人的生活水準都越來越好了，自然而然地攝入了過多的脂肪和能量，無論是健康新鮮的肉吃，還是遍地爛大街的垃圾食品，都能導致肥胖問題。長期的肥胖很容易造成身體的毛病：高脂肪、高蛋白、高血壓、高膽固醇，甚至還容易造成中風，所以我們必須得注意這些安全隱患，不能聽任習慣讓自己的身體毀掉。那我們該如何健康地擺脫這些難題呢？既不能增加本身就已經潛伏的身體的安全隱患，又不能使用不科學不健康的方法來減肥，那麼讓我們一起來看看該如何健康地減肥吧！

一、懶惰的你要運動，多運動

運動的方式多種多樣。絕對不是像你這樣早睡晚起，吃飽以後就幹坐著看肥皂劇，觀看過程中嘴巴還不停地咀嚼膨化食品，看累坐累後又爬回溫暖的床鋪睡到自然醒，醒來後感覺餓餓的，有吃頓飽飽的飯······看著自己日益臃腫的身材，是時候動起來了：吃完飯後多散散步，據說，飯後走一走，長命九十九，因此你還有什麼理由不此刻就動身呢？

平時閑的時候多去運動運動，打打羽毛球、爬爬山、打打足球、籃球，要不在家跳跳舞、練練瑜伽也行，關鍵還是多行動。

二、愛吃的你要管住自己的嘴巴

絕對不能經常碰垃圾食品，什麼是垃圾食品？我們身邊無處不在：漢堡、薯條、炸雞、熱狗香腸、薯片、膨化食品等等，可謂數不勝數，一不小心就會掉進垃圾食品的坑裡。所以聰明的你在吃一種食物之前，請認真看清楚食品的營養價值表和脂肪能量表，沒什麼營養的少吃為妙，脂肪能量高的絕對不能碰！