六大飲食小習慣，窈窕身材不服不行

減肥對於女人來說是永恆的話題，是必須堅持下去的一件事情。所以只有把減肥當做一種生活方式來看待，才可以擁有健康窈窕的身材。合理減肥、科學飲食很重要，下面我們一起來學習一下吧，S身材輕鬆打造……

1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。

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2、每天25～30克的纖維：纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。

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3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食欲。

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4、每天兩次加餐：推薦加餐：牛奶、優酪乳、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。

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5、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。

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6、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。