網友21天減肥法成功瘦16斤

什麼是21天減肥法？21天減肥法就是利用斷食排毒的原理，從而達到減肥養顏的目的。之所以要排毒，是因為毒素堆積會造成肥胖，而且還會影響膚質。在使用21天減肥法的時候，要怎樣進行排毒呢？除了斷食之外，你還需要吃對排毒食品。

我和我的一個朋友都是使用21天減肥法，她大概減了20斤，我自己減了16斤。而且我發現不僅體重下降了，還改變了暴飲暴食的壞習慣。如果是因為體質的問題而自己改動，或者前三天不能完全禁食的話，可以自己適當吃點或者喝點什麼，但是如果效果就不如嚴格進行的好。

1、新鮮蔬果

蔬果是減肥佳品，大部分新鮮水果蔬菜都是健康的排毒食品，比如椰菜花、西蘭花、香蕉、番茄、檸檬、甜菜、洋蔥等。蔬果含有豐富的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，減少適量，而且還能促進腸道蠕動，防止便秘。

2、燕麥片

燕麥能夠潤腸通便，促使分辨體積變大、增加水分，配合膳食纖維促進腸胃蠕動，具有通便排毒的作用。想要減肥的MM，不妨每天早晨都吃一碗燕麥片，不僅能讓你保持好身材，而且營養豐富哦。

3、豆類

豆類含有豐富的纖維質，能夠吸收體內的水分，與體內廢物一起變成糞便排出，同時還能分解脂肪，並且抑制脂肪積聚。大便通暢可以令食物停留在腸道的時間大大縮短，減少吸收。因此，豆類也是21天減肥法排毒瘦身食品的理想選擇。

補充一點：在21天減肥法的第二個階段，我經常喝脫脂優酪乳，感覺也很好。

說一說我的21天減肥法經驗吧，前兩個階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也會差一些。當然，這個是根據個人體質而言的。我的體質比較好，就前三天有乏力、皮膚差的感覺，到了第二個階段膚色就感覺好多了，而且精神狀態也好。到了第三階段，所有人都能有所改善，而且臉看起來更加清秀。

21天之後，一定要保持均衡的飲食，保持體重是沒有什麼問題的了。我自己最大的收穫就是不再暴飲暴食，對食欲的欲望小了很多。有時候我甚至會懷疑自己是不是得了厭食症，嘻嘻。不過這樣總比一天到晚都想著吃東西好。