兩周減肥計畫 讓你不得不瘦
想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
首先要給自己制定一個個小小的計畫，根據個人的情況，比如，不喜歡運動的，要激勵自己，本周要有多少時間花在運動上。喜歡吃甜食的，要計畫本周內不能吃多少甜食，而是用多少的蔬菜代替。關鍵的是計畫要定制的相當詳細，這樣實現起來就比較有目標性，比如說，今天我要運動一個小時，或者兩個小時。運動強度或者運動項目是什麼，以經驗來看，應該是循序漸進，三四天的時候應該以身體快達到極限位標準，因為畢竟只是兩個周的計畫，達不到成效的話，計畫就要泡湯，這個是根據個人的不同情況，生活習慣自己制定的，這裡就不一一贅述，計畫是好制定的，關鍵的是實行起來要克服自己惰性，須知努力才有收穫。 想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
減肥的另一個重要方面就是吃，吃多少，既能保證健康，又能配合自己的兩周減肥計畫，這是唯一需要考慮的，鑒於此，給大家定制出了十四天的食譜，共大家參考，還需根據個人情況微調。
第一天——早餐:葡萄或柚子適量、1或2個雞蛋,一杯黑咖啡(不加糖和牛奶，下同)午餐:2個雞蛋,番茄,一杯黑咖啡或者茶晚餐:2個雞蛋、一塊低熱量烤麵包、柚子、一塊高纖酶維生素餅
第二天——早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶晚餐:牛排、番茄、綠色、芹菜、黃瓜、一塊anti-fat高纖酶維生素 想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
第三天——早餐:柚、1或2雞蛋,咖啡午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶晚餐:2個雞蛋,乳酪,韓國蔬菜,一塊低熱量烤麵包,黑咖啡,一塊高纖維生素餅
第四天——早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡午餐:2個雞蛋、菠菜、茶晚餐:羊肉小塊、芹菜、黃瓜、番茄、一塊高纖維餅
第五天——早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡午餐:2個雞蛋、菠菜、茶晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖維餅 想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
第六天——早餐:柚、1或2煮雞蛋,咖啡午餐:水果沙拉,你最喜歡的水果晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、番茄、茶
第七天——早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡午餐:冰雞肉、番茄、葡萄柚晚餐:一塊牛排、黃瓜、番茄、茶、一塊高纖酶維生素
第八天——早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮雞蛋、番茄、菠菜晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第九天——早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾午餐:一塊牛排、沙拉、水果晚餐:魚,一塊高纖酶維生素 想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
第十天——早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾午餐:2煮雞蛋、沙拉、火腿晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖酶維生素
第十一天——早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾午餐:2個煮雞蛋,紅胡蘿蔔、硬乳酪晚餐:水果沙拉、乳酪、一塊高纖酶維生素餅
第十二天——早餐:紅胡蘿蔔,可以增加一個碗檸檬午餐:魚、蕃茄晚餐:一塊牛排、沙拉一塊高纖酶維生素餅 想要讓自己人見人愛，減肥絕對是個大事件，一個人若擁有了良好的外形不僅在人際交往還是事業上都會給自己帶來很多的機會。同時，還會讓自己變得更加的自信，提升自己的魅力值。所以，一定要制定一個合理的減肥計畫，長期堅持，你一定會擁有讓人羡慕的身材。快來看看小編為你制訂的兩周減肥食譜吧。
第十三天——早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮蛋、菠菜、番茄晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第十四天——早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾午餐:雞肉沙拉晚餐:2煮雞蛋,一碗紅胡蘿蔔,一塊高纖維生素餅最後記住，這些東西一定不能吃飽，六分飽為宜。