坐在凳子上怎麼肚子就變瘦了 堅持做5個動作讓你不得不瘦

長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在小編就介紹一種簡易的辦公室減肥運動：1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。3、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。4、坐在椅子前半部，雙腳併攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢轉回正前方，然後換另一側做同樣的練習。每天重複這組動作20次，就能塑造出令人豔羨的小細腰。

5、每工作一個小時，就伸伸懶腰，不但能塑造出纖細的手臂，連小蠻腰都能受益。首先，雙手交叉用力向前伸，翻轉掌心向外，然後向頭上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要繃緊手臂肌肉才有效。這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有醜女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什麼效果的，至少得持之以恆地每天上午下午各做兩三次，每次至少做1個八拍，持續3個月，一定能看出效果來。

辦公室如何瘦肚子飲食方法：1、多喝乳酸菌飲品：辦公室如何瘦肚子？最重要就是起到清腸胃，快速排毒，清理身體，避免廢物在體內過久停留，造成脂肪堆積的情況。增加乳酸菌和纖維素的攝取量，可以改善便秘問題，有效緩解小肚子發脹的情況，輕鬆讓小肚腩瘦下來。2、少吃鹽：為什麼要少吃鹽呢？因為少吃鹽可以避免發生腹脹，導致小肚子越來越大。如果攝取過量的鹽分，會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，這樣一來，就會加劇體內積水的情況，容易發生水腫。3、不要翹腿：你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。