杜海濤瘦身20斤對比照 跑步減肥短期見效

杜海濤瘦身20斤對比照，減肥前後效果驚人！從選秀出道以來，身材一直被拿來開玩笑。立志要瘦身的杜海濤，通過堅持跑步，達到了理想的身材。每一個胖子都是潛力股，但是唯有通果堅持才能擁有最好的自己！推薦跑步減肥法，快速燃脂短期見效，你不容錯過。

跑步時長

跑步前做10分鐘的熱身運動，跑步結束後用10分鐘做緩衝，想要感受燃脂的效果，至少要完全跑步60分鐘。因此，你的每一次運動跑步，都要費時至少80分鐘！如果沒有充足的時間，那麼你的運動怎麼能看到成果？

跑步準備

不是說你想跑，就出門開跑。正確的跑步準備讓你的體驗變得更好！選擇合適自己腳長的運動鞋，最好的專門的跑步鞋，這樣運動起來可以有效避免受傷；另外穿著的衣物也是有考究的，基本上以透氣舒適為主，最好是運動型速幹衣，可以避免出汗濕透後身體著涼；還有攜帶補水器皿，隨時補充水分以免身體缺水。

跑步姿勢

在跑步時要嚴肅起來，不能隨意得蹦跳或者異樣跑步。正確的跑步姿勢是雙腿微微抬起再交替落地，手臂要配合擺動，眼睛直視前方。建議到專門的跑步場運動，或者是空曠無車輛的公園，減少事故的發生。

跑步幾要點做好了，剩下的只是堅持！每一種減肥方法都會有瓶頸期，調整心態才能安然度過。