小骨女人的瘦身美麗計畫

我的方法見效並不是很快，但是絕對有效，而且不容易反彈，有興趣的MM可以在網上查找與自己相應的血型食譜，控制飲食，尤其是對高熱量的食物，特別是在入秋冬季，保持工作要做好，否則前功盡棄!～

我呢，骨架比較小，渾身有肉的那種，但因為比較會挑衣服，一般還看不出我的真實體重，視覺上差距能超過七八斤呢。

高3時體重直線上升，從95飆到110，直到大學三年級，體重都在110斤呢，(身高163cm)女生長大了，都愛美啊，總想再瘦點兒，什麼方法都試，每晚在學校操場跑步(被大家稱為戀愛的黃金時間，而我在操場！導致成了畢業”剩女“)！絕食，是盲目減肥 的人必經之路，為了把體重減下來，就算餓到兩眼發昏也在所不惜，本人更瘋狂的是，半夜起來跳健美操 ，現在想來真是自我折磨！沒效果是不可能的，可在100斤這個坎上就是下不來！

接下來就是，打算放棄，但又不死心。既然已經這麼辛苦了，總有能再見陽光的時候吧？說到這，還得謝謝我的節目總監，為了我的節目上鏡好看，她可是發動全體員工，監督我減肥，記得下午茶的時候，大家都在茶水間吃著美味的零食，而我就只有一個小果凍 (有同事不忍心見我如此“淒慘”，會偷偷拿東西到我辦公室給我，那個感動啊～呵呵)

我就是在去年進那家媒體工作的夏天，用對了方法，當時瘦到了88，保持至今！冬季的時候會回升至92，這是很正常的，水分就占3斤。

當時我在網上看了關於血型的減肥法，我就打算試試看，按照血型食譜來飲食的。

我是O型血，少吃主食，原來的我絕食的時候，也是注意營養的，吃了很多麥類食物，以為粗糧好，其實O型血最忌諱主食，尤其是麥類!吃了不消化，反而降低了腸胃功能。原來聽人家說玉米減肥，每天吃兩根，現在想起來就恐怖，沒便秘就算好了。O型血最佳的減肥食物是肉類，當然是瘦肉啦，以飛禽、魚類為主.

當時我用的運動方法，是游泳和快走。我社區裡有游泳池，我也會游泳，從三天一次，到後來兩天一次，再到天氣轉涼了，就是三天一次了，堅持三個月，我都是一個人去，不停的遊上一個半小時。

還有就是快走這項有氧運動 ，是很有效果的。叫上想減肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一個半小時，聊聊心事，呼吸下外面的新鮮空氣，既讓心情釋放又達到運動的目的，一舉兩得！

我的方法見效並不是很快，但是絕對有效，而且不容易反彈，有興趣的MM可以在網上查找與自己相應的血型食譜，控制飲食，尤其是對高熱量的食物，特別是在入秋冬季，保持工作要做好，否則前功盡棄。到了冬季運動可以選擇瑜伽 ，一定要做到位，配合好呼吸才有效果。我不提倡力量訓練，但每星期兩次有氧運動是必要的。

加油！減肥MM們沒問題的，就是不要急於求成，要速度不如有效率的減肥，不再一時，這樣反彈都很難。

祝大家都能成功達到自己的理想目標！