實踐證明節食減肥無效 借鑒達人的瘦身經驗

導語：還在節食減肥的妹紙們請注意啦，看看今天這位瘦身達人她的瘦身經驗，她曾經也節食過，不僅瘦的毫無營養，而且對身體也造成了很大的傷害，反彈也是非常的嚴重，之後的她找到了健康、科學的瘦身方法，趕快醒悟吧，節食減肥毫無效果。

我是去年七月中旬又開始了人生中最後一次的節食減肥計畫的。那會持續一個多月沒有進食過米飯之類的主食，基本就靠水果、南瓜、優酪乳之類的過活，水也很少喝。

每天還會出門跑步或者游泳，現在看來就是作死的節奏。一個多月來體重是降下來了，從116降到了105，但是整個人面色蠟黃，成天都不想動沒有精神。節食期間只要有聚餐，忍不住稍微吃一點，體重立馬反彈，基礎代謝完全被破壞。

我相信也有很多妹子跟我那會一樣，吃一點就會有負罪感，不停地稱體重，每天都在扣著熱量吃，稱上數字稍微變大就很急躁，但是又不敢跟其他人說也是瞞著男票不讓他擔心，爸爸也是一直反對但是自己還是固執，被我扭得沒有辦法。

直到後來有幾次暴食了之後不停反彈，讓我真的要崩潰了，因為人不可能一直吃不好，稍微吃一點就愧疚得要死，心理和生理上都有很大的壓力，很不開心。所以才想要從那種狀態裡面走出來。

於是八月底便開始嘗試恢復飲食，一開始確實很痛苦，因為胃已經被餓得很小了，所以吃一點就會飽，還會脹氣，特別難受，嘴巴也是經常會苦。開始就是吃的清淡，喝粥，一點一點增加食量，同時也沒有放棄運動，一天做小紅帽一天慢跑四十分鐘。

大概花了一個月的時候把飲食恢復了正常，體重也沒有反彈太多，但是胃之前就因為不好，加上節食落下了萎縮性胃炎的毛病，真的是很嚴重了。之後很長一段時間都不能吃太多深加工的食物是在是太痛苦了。所以我很能理解許多妹子現在的心理狀態，但是真的希望大家能從誤區上走出來突破這些障礙。

擺正心態，克服進食的心理障礙。

首先必須要明確的是節食只會破壞基礎代謝，讓你越減越胖。不要總是糾結在你的體重上，圍度才是最重要的。一定一定要克服覺得自己吃一點就會重，就不敢吃的心理障礙。作為過來人，我知道很難，但是必須邁出這一步，最起碼一天要遲到基礎代謝。