英模特逆天腰圍被指畸形 3個健康瘦腰方法幫你塑造小蠻腰

伊秀美體訊 近日，英模特逆天腰圍在網上引熱議,她穿鋼骨系帶塑身衣束腰7年打造而成的豐乳肥臀“蛇腰”被指畸形。這樣的比例差完全沒有美感了好嗎？要瘦腰不僅要有度還要掌握正確的瘦腰方法，下面小編介紹健康的瘦腰方法助你打造出小蠻腰。

1、多喝水

每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

2、搖呼拉圈及仰臥起坐

搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。

3、多利用腹式呼吸

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。