史上最有效的瘦腰方法 不節食不運動腰圍變一尺八

1、晚上六點前吃晚餐

營養專家表示睡覺前四個小時養成不吃東西的習慣，對於減肚子有著非常棒的效果。

所以不妨將晚餐儘量安排的早些，這樣不僅能讓腸胃有充分的消化時間，而且腹部也不會堆積脂肪哦！

2、洗澡後按摩肚臍

洗完澡呼不要立馬就穿衣服，你可以抓一把海鹽抹在腹部上，然後繞著肚臍順時針、逆時針各按摩50圈，這樣不僅能加速腹部脂肪代謝，而且會讓你的腹部變得越來越緊實，堅持一個月後就可以看到效果哦！

3、採用腹式呼吸法

小編之前很多次介紹腹式呼吸法，但是很多女生都持有懷疑的態度，其實腹式呼吸真的瘦小腹。

每天做10分鐘腹式呼吸，一個月後小肚子就會小一圈，很簡單： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。