教你輕鬆就擺脫逢年過節必胖魔咒
早飯一定要吃
很多人一過節放假，就開始補覺，經常是一睡睡到中午，然後就直接吃午飯了，吃完飯後再接著睡覺，然後晚上起來再吃，其實這種做法非常不利於節日中體重的控制。讓我們來舉一個非常簡單的例子：日本的相撲選手們，每天早晨起來基本是不吃早飯的，然後中午大吃一頓，就直接睡午覺了，他們就是靠這種辦法來增重。
點心要節制主食不能少
通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：綠豆糕、蛋黃酥，還是少吃為妙。
聚會的餐桌上，都是充斥著各種高脂肪的肉類，而且由於菜的種類很多，大家往往都不用吃主食就飽了。這種做法，直接導致的後果就是脂肪大量被我們直接吸收，膽固醇的攝入增多，會引起肥胖等併發症。因此，在聚餐的時候我們不妨點些粗糧一類的主食來搭配著吃，像玉米、窩頭餅等都是不錯的選擇。
多食新鮮水果蔬菜
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，但若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部分膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
優酪乳幫你調節腸胃
蔬菜能幫助你調節食用肉類的酸性，達到酸堿平衡的作用。而優酪乳，則是調節腸胃的最好飲品。在吃過了油膩的食物後，一杯小小的優酪乳就能幫你迅速調節腸胃、清理垃圾，是非常好的清道夫。
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