吃什麼食物減肥最快還有營養 小編推薦14種食物幫助你
晚上不吃飯，這種做法是不科學的，晚上要吃少，但並不代表不吃。對於那些想要健康減肥的人來說，一般情況下，晚上最好不要吃含澱粉多的食物，比如米飯。可以主要吃水果、優酪乳。再配合一些運動。一月瘦3-4斤是沒有問題的，這個方法需要堅持，持之以恆一定會達到理想的體重。吃什麼食物可以減肥呢？想要吃著瘦，就必須選擇能夠促進消化和潤腸通便的食物，這樣就不怕脂肪在體內堆積了。下面小編為大家總結了一些減肥的食物，希望可以幫助到你。
1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有豐富的維生素C，同時還含番茄紅素、類胡蘿蔔素、葉酸、酚酸和纖維質等，是非常好的保健水果，也是人們用來作為健康減肥的好食材。2、柑橘。柑橘當中富含的食物纖維，對於澱粉酶轉換成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人員建議，想降脂減肥的人，平時不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等許多植物，可以很快的達到減肥的效果。
3、檸檬。100克/24卡路里，性平寒。檸檬中維生素C的含量是水果界中的佼佼者，不僅有美容、保養皮膚的功效，而且檸檬酸還能促進熱量的代謝，是MM們美容瘦身的好不錯選擇。
4、蘋果。100克/50卡路里，性平。吃蘋果的好處有很多，蘋果種富含果膠，這是一種水溶性食物纖維，可以有效的增加腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，蘋果中還含有較多的鉀，有利於防止腿部水腫，也是當今女性朋友們美容養顏和減肥的首選食物之一。
6、葡萄柚。100克/28卡路里，性寒。葡萄柚含有豐富的維生素C、B1和B2，而且卡路里含量去非常低，歐美國家的人們也常吃葡萄柚來塑身。由於葡萄柚的熱量低，含糖量也比較少，所以常被人們用於減肥食譜中。
7、獼猴桃。100克/50卡路里，性寒。獼猴桃是一種營養價值特別高的水果，含有10多種氨基酸及豐富的維生素C，能夠幫助消化，防止便秘和美化肌膚，是非常理想的美容瘦身水果。
8、冬瓜。冬瓜是不含脂肪的低熱量蔬菜之一。常吃能夠排除體內多餘脂肪和水分，調節水鈉平衡，可逐漸改善浮腫肥胖型體質。炎熱的夏季常食用冬瓜能生津、通便、消暑、減肥。
9、豆類。將各種五顏六色的豆類食品同煮成粥，也是夏季很好的健康減肥食品，豆類所含有的成分不僅可以分解脂肪，抑制脂肪的聚集。同時豆類中豐富的膳食纖維，還有助於腸道的蠕動，幫助通便的功效。從而可以減肥。
10、山藥。山藥是一種高營養、低熱量食品；山藥最大的特點是能給人體提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一種容易溶解于水的半纖維素，而且吸水後會膨脹到80-100倍左右，很容易使人產生飽腹感，減少進食的欲望。同時黏液蛋白還能有效抑制心血管系統方面的脂肪沉積，促進新陳代謝，避免多餘脂肪。
12、黑木耳。黑木耳是清腸胃的食物，小編有時會貪吃肉，吃多肉就用木耳清腸胃，木耳還被稱為“血管清道夫”呢，用它清炒、涼拌、蘸醬吃是不錯的美食哦。
13、薏米。薏米煮粥是清補健身的好東西，清除體內濕毒，夏天雨季較多，可以多做薏米紅豆粥。另外，經常食用薏仁，對水腫型肥胖的減肥效果特別有效。
14、酸梅湯。做此湯只需要準備些山楂、甘草桂花、、幹烏梅、冰糖。先把幹烏梅和山楂泡開，然後和少許桂花、甘草一起用紗布包起來，然後把紗布包放入注滿 水的鍋中燒開，水開後加入冰糖，也可以加紅糖，顏色會比較紅，用小火煮7小時，可口的酸梅湯就好了，放入冰箱中，涼後飲用味道會更好。
以上是小編為大家分享的見識食物，想要健康快速的減肥，不妨多吃以上食物，不僅可以達到減肥的目的，還可以為體內補充更多的營養哦。吃什麼食物可以減肥，以上這麼多，你記住了多少呢？