春季如何健身更健康

春季是健身的好時節，春季如何健身更健康呢?春季已經來臨，很多人的身體都還沒適應好春天的氣候，那麼在這春季如何健身更健康的鍛煉身體呢，億愛時尚介紹春季健身要注意一下幾點。

一、要循序漸進、因人而異，運動前做好準備活動，防止外傷。

經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

二、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。

有研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。

三、選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。

合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。到健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。

四、多飲水保持機體水分。

春季較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。