五種瘦身食物 吃出小蠻腰身材

伊秀訊 水桶腰、游泳圈有沒有你份？即使你很年輕，腰圍一旦變粗，很容易就被別人誤認為是一位大媽，所以想要一直做軟妹，纖細迷人的腰身必不可少。下面跟著小編試試瘦腰食物，邊吃變瘦，甩肉很容易。

1、燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

2、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。

3、優酪乳

因為益生菌優酪乳中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。優酪乳能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但優酪乳飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。

4、喝蜂蜜水

蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。臺北醫學院營養師鄭毅志說，只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

5、玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。