吳昕美腿養成記 4招瘦腿方法告訴你

小編超級喜歡看《快樂大本營》，也喜歡吳昕美眉，但每次看到她主持的時候，總會驚訝地發現可愛的吳昕竟然也有一雙粗壯的大象腿，不過近幾期的《快樂大本營》中，吳昕大象腿已經慢慢消失了，什麼神奇的秘訣讓吳昕的大象腿變成小細腿，大家一起來學習一下吳昕美眉的瘦腿方法吧！

1、堅持跳舞 就算每天忙到很晚，吳昕都會去跳一個小時舞蹈。她認為，飯後步行對減去腿部脂肪大有好處，還會使人渾身展現出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥瘦身的效果，它可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。燃燒腿部脂肪，達到快速瘦腿的目的。

2、腿部保養 除了跳舞，吳昕認為腿部的保養也很重要，她平時會進行一些專門瘦腿的運動，比如做倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動前會在腿部塗一層緊致肌膚，燃燒脂肪的瘦身產品，以便讓自己的雙腿看起來纖瘦又光滑。

3、走路姿勢 平時走路的姿勢很重要，走路的時候要注意保持挺胸抬頭的基本姿勢，同時要注意利用腰部的力量行走，收緊小腹和臀部，使得腳跟先著地，勻速有節奏地前進。
4、腿部按摩 從腳踝、小腿、膝蓋，到大腿，按照淋巴迴圈的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。每天洗完澡後，用瘦身精油按摩10-15分鐘，加速末梢神經的迴圈説明身體排泄多餘的水分及廢物，據說這樣可以使腿很勻稱。
眾所周知，吳昕還是O型腿，但是有2個動作，可以適當矯正你的XO型腿哦~

盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

動作一：
1 採用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面；
2 雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複。
鴨子坐可以很好地拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。
動作二：
1 採用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後；
2 上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，還原並重複。