熱門水瓶瘦手臂 教你輕鬆砍掉蝴蝶臂

新陳代謝慢，多吃少運動等都是會讓你胖起來的罪魁禍首，而最易發胖曝光率又高的手臂自然就成為了廣大ｍｍ們的心中之痛。要對付手臂上的蝴蝶臂，可以試試網路上最熱門的瘦手臂方法：礦泉水瓶瘦手臂操，經過無數人的驗證，非常有效哦。
這幾組動作做起來真是挺方便的，晚上看電視電影或者想米西零食的時候都可以做噠~~效果吧~~對於俺來說還是有滴。因為我手臂上的RR都很松，，堅持做這幾組動作4個晚上，現在覺得RR有點線條出來了，嘿嘿，我想堅持做下去應該會有意想不到的效果~~

花一元錢買一瓶礦泉水即可以完成如下的礦泉水瓶子瘦手臂的方法，尤其夏日來臨瘦手臂迫在眉睫，賣礦泉水的滿大街都是，買一瓶吧在休息的時候做做運動，早日實現漂亮的手臂。 

步驟/方法
礦泉水瓶子瘦手臂的方法一：雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。 
提胸方法；礦泉水瓶子瘦手臂的方法二：雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置（手背面超前）。

礦泉水瓶子瘦手臂的方法三：右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。 

雙手平握水瓶，向身後平舉，在最高處至少停留10-15秒。 
以上三組動作，每組30個，每次可以迴圈做兩次
注意事項
1: 在選擇水瓶的重量時，要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。 
2: 優美的曲線需要持久練習，在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。