輕輕鬆松瘦手臂，為熱情夏日作準備
纖細的手臂讓你不論何時都那樣優雅
春天不減肥，夏天徒傷悲。肉肉的手臂在夏天最能出賣你的身材秘密了。其實只需要兩個普通的飲料瓶就可以幫助你擺脫讓人煩惱的“蝴蝶袖”了。每天10分鐘，一套瘦手臂小體操，讓你夏天穿上俏麗的無袖夏裝，活潑清爽地度過熱情四射的季節。
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簡單美體操助你全方位打造迷人小手臂
step 1：自然站立，雙腳分開與肩同寬。舉起雙手，右手伸到左邊肩膀後方，左手扶住右邊手肘，往下輕壓，感覺右手臂被拉伸，持續30秒，換方向重複動作。
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step 2：恢復站立姿勢，左腳往前跨一大步，身體微微向前傾，背部保持挺直，左手扶著左邊膝蓋，右手抓住充滿水的飲料瓶，手臂與地面垂直。
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吸氣，抬起飲料瓶，讓右手手肘與背部平行，前臂與後臂形成直角，維持30秒。
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把右手慢慢往後伸直，直到整個手臂與背部平行，維持30秒，換方向重複動作。
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step 3：保持step2 的動作，收回腿部，雙腳打開與肩同寬，背部前傾，維持挺直，兩手同時各抓一個飲料瓶，手臂與地面垂直。
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吸氣，抬起飲料瓶，使上臂與後臂呈90度角，眼睛平視前方，保持姿勢30秒。
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雙手往後伸直，與身體保持平行，維持30秒，重複動作多次。
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以上這套動作能夠全方位伸展手臂肌肉，使手臂線條變得纖細而修長。為了加大燃脂效果，完成這套動作之後，再做二十個普通的俯臥撐。
做俯臥撐的過程要注意放慢動作，感覺肌肉酸軟，這正是脂肪燃燒的跡象。完成俯臥撐後，左右手互相敲打及按摩手臂，讓手臂肌肉得以放鬆，同時促進手臂血液及淋巴迴圈，把多餘水分排出體外。
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