不節食的減肥方法6原則

節食減肥令大家精疲力盡，有沒有不節食的減肥方法能夠健康減肥呢？過激烈的節食減肥會影響身體健康，不要節食該如何減肥呢？今天小編介紹給你不節食的減肥方法，無須節食，無須運動，讓你照樣瘦，趕快嘗試一下吧！

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1、吃的越粗糙越好

生活要養成多吃粗糧的習慣，比如吃麵包一定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。

2、口味一樣要清淡，少加調味料

調料大家可能還不知道，熱量也是很大的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了，想要不節食減肥，這是一定要注意的！不過你若是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，薑，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。

3、吃飯前先喝一碗湯

飯前喝湯才能減肥，飯後喝湯，會令你的胃越來越大！所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以後，一定能在不久達到自己理想身材。

4、選擇吃比較費事的食物

不節食的減肥方法並不是天上掉餡餅，我們也要注意，越是費事的減肥食譜，越會令你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至於吃的太多而長胖了。

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5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口

吃飯之後馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!

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6、看電視零食千萬別放旁邊

在看電視的時候，千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方，否則一部電視劇下來，你吸收的熱量是你無法想像的程度。