李湘複胖 女性如何減肥不反彈

女性減肥為何易反彈？

以下這些人在減肥後複胖的機率非常高，堪稱“複胖高危險群”喔！

1、以不正確的方式快速減肥者

女性總想在短時間內達到快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！>>如何減肥才能不反彈？

2、減肥次數多，減肥失敗的常客

節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過後又產生罪惡感，再開始減肥，一再反復的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，複胖後胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。

3、選擇了錯誤的減肥產品

減肥藥、減肥食品等，通常有兩種方式來減輕體重。一是產生飽腹感，這是變相的節食，一旦停止使用，食量便會大增；二是腹瀉，讓人儘量排除食物，縮短腸胃消化和吸收營養的時間。這兩種方法都帶有明顯的依賴性，一旦停用，便會恢復到從前的狀態，脂肪自然也跟著回來。>>什麼減肥產品健康減肥又有效？

女性如何避免減肥反彈？

減肥成功並不意味著革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。

1、避免久坐。

某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。>>如何邊看電視邊減肥 娛樂瘦身兩不誤

2、良好生活飲食習慣是保障

飲水要充足，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水；第二，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食；第三，光靠飲食減肥是不夠的，選擇正確的減肥方法最重要。

3.精油+按摩，今夏最流行的減肥方法

最近，有很多明星宣傳自己使用這種方法瘦身及維持體型了。不僅能夠有效地放鬆身體，在精油的幫助下還能減肥潤膚。按摩時需要注意的是，精油的選擇。市面上宣稱有減肥功效的精油不少，要注意選擇全天然成分的精油。另外，含有洛神花成分的精油才能最有效幫你分解脂肪，達到減肥瘦身的效果。>>明星最愛用的是哪款洛神花瘦身精油？