如何減肥不反彈 減肥反彈會比原來胖的更快嗎

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如何減肥不反彈：多喝水

如果你在減肥後還是堅持喝飲料的習慣，那麼狠容易形成減肥反彈，因為一瓶飲料的糖分的含量相當驚人，它所含的熱量也非常高，每天一瓶飲料，一年之後你身上會長28斤贅肉是不是很恐怖，想要避免減肥煩反彈的現象，最佳做法是多喝水，不僅能增加你的飽腹感們，而且還能減少食物熱量攝入哦！

如何減肥不反彈：每天運動15-20分鐘

如果你想鞏固自己的減肥成果，又不想一輩子節食的話，最好的方法就是運動，每天堅持半個小時的運動量，做幾個仰臥起坐、幾個俯臥撐、慢跑幾分鐘，這樣會讓你在很長一段時間內都不會反彈的哦！

如何減肥不反彈：拿蔬菜來代替你的零食

減肥之後如果你還戒不掉零食習慣的話，那麼你會胖的比以前更快更重，其實大部分女孩子之所以發胖，完全是因為零食所導致，因為零食的熱量很高，又毫無飽腹感，當然會發胖咯！最好的做法是將蔬菜代替零食，比如換成切好的胡蘿蔔，花椰菜，芹菜，這樣不僅能滿足你的食物欲望，而且完全不用擔心會發胖。

如何減肥不反彈：拿水果代替含糖零食

幾乎每個女生都愛甜食啦！可看看你身上的贅肉，還是果斷放棄吧！最聰明的做法是將水果代替零食，這昂不僅能滿足你的甜食欲望，而且還能邊吃邊享瘦哦！