運動減肥貴在堅持 揭秘減肥最快最有效的方法

隨著人們的生活改變。 減肥已經不是什麼新鮮事了。 如今， 網上流傳著各種各樣的減肥方法， 各種減肥茶、減肥藥傳入我們的生活中。

有的女性為了減肥擁有窈窕身姿不惜用健康一搏， 整個星期不吃飯。 這樣做有損我們的健康， 並且會造成一系列身體疾病。 目前， 最健康的減肥方法就是運動。 下面小編就來介紹減肥的方法和生活習慣。

1、甩脂肪的最重要的方法是動起來。 人如果每天不是坐著就是躺著， 不僅容易積累脂肪， 而且更容易犯病。 運動是肥胖的剋星， 每天抽出半小時快步走。 應該注意的是， 走路要微微收腹， 昂首挺胸， 放鬆全身。

2、早晨早餐後在家裡做健美操。 必須是在吃完早餐兩小時後才能做健美操， 餐後馬上做運動， 會引起腹痛等症狀， 嚴重者甚至引起闌尾炎等。

3、一天當中跑步最好的時間是在傍晚， 這是一種健康而且又有效果的方法。 有的MM認為跑步會導致小腿形成結實的肌肉， 其實並不是這樣的。 當你掌握了跑步的正確姿勢你就可以避免小腿變粗了。
首先第一步是熱身運動， 拉伸腿部肌肉， 提高脂肪燃燒速度。 第二部是跑步時切記是腳跟先落地， 接著腳掌觸地慢跑。 第三步是跑步是有氧運動，

所以必須慢跑， 並不是跑越快減肥效果越好。 最後， 跑完後也要做伸展運動， 避免造成肌肉酸痛。
4、運動時要喝水， 身體在缺水的情況下會影響代謝， 不利於減肥。
每天重複一樣的運動動作， 減肥成功貴在堅持。