夏季減肥5個妙招 清腸排毒輕鬆瘦全身

炎炎夏季，不少人都感覺慵懶很多。其實夏季特殊的高溫天氣，更有助於你的減肥事業！想知道夏季怎樣減肥更有效果，一起跟隨小編的步伐。只需5個小妙招，讓你享“瘦”一季，清腸排毒瘦全身！。

1、喝綠豆湯

夏季很容易中暑，而綠豆湯正正能預防中暑。綠豆特有的營養，可以幫助身體排毒清腸，在熬煮綠豆湯的時候，加上幾片冬瓜，很適合虛胖水腫的你哦！注意如果是煮成糖水，一定不能加入太多的糖調味。只需一點點甜即可，不然減肥效果會沒有。

2、不吃主食

由於夏季炎熱，不少人都會沒有胃口。但是節食減肥是不提倡的，所以我們可以選擇不吃主食減肥法。早餐正常進行，午餐的話可以適量的吃一些麵食、粥類食物，既容易進食，又可以補充每日所需的能量。晚餐的話，就可以不吃，或者少吃。推薦水果沙拉、水煮蔬菜等瘦身食譜。

3、自製減肥茶

夏季來一杯清爽的減肥茶，解渴又瘦身。推薦大家購買一些幹荷葉或者綠茶茶包，泡上一大壺水，加入少量的蜂蜜，再放入冰箱。冰冰涼的夏日減肥特飲就完成了。

4、注意運動時間

由於夏季大部分時間都比較炎熱，運動減肥的人士可要格外注意氣溫，避免中暑。夏季最佳運動時間為早上9點前，以及下午7點後。這兩個時間段的氣溫沒有那麼高，運動健身起來或比較舒服。注意每次鍛煉的時間不能超過兩個小時。

5、睡眠減肥

規律的作息有助於身體的自我調節，熬夜等行為容易引發肥胖問題。建議大家在12點一定要上床睡覺，並且儘快進入睡眠，玩手機就不要了。