鍛煉腰肌肉圖片分析 減肥瘦腰最快的方法

都市人由於缺乏運動，下半身脂肪堆積明顯。尤其是腰腹部位，厚厚一層肥肉讓人難以接受。想要擺脫肥肉上身，最好的辦法就是鍛煉。下面一瞭解一下鍛煉腰肌肉圖片分析，怎樣減肥瘦腰最有效。

做法：平躺在墊子上，雙腿彎曲垂直於地面，雙手平放在臀部兩側。保持均勻呼吸，利用腰腹臀部的力量，抬起臀部，盡可能向上。保持5秒鐘後，再恢復原位。10個為一組，每次做4組。

腰腹贅肉很多時候是由於飲食不當造成的。注意每次吃完飯，不要繼續坐著甚至躺下，這無疑是給贅肉堆積機會。飯後可以散散步，既能幫組消化，還能運動瘦身。

正確的站姿和走姿是顯示一個人有沒有精神的表現。走路的時候要保持抬頭挺胸，恰當的晃動手臂。坐下的時候，也要時刻注意坐姿，東倒西歪的坐姿只會影響你的腰椎神經，還會造型身材曲線的變形。

做好上面三點，腰腹贅肉定能打敗，還能成功瘦身。