繽紛水果一周減肥計畫

有沒有一周7天每天都吃蘋果來減肥的經歷?雖然自己堅持住了，仔細回想這樣的“挨餓”經歷，還是感覺有點恐怖。其實想用水果來減肥，並不是說你一周就要吃一樣水果，而且必須吃到自己眼睛發直為止。水果減肥的方法有很多，想讓一周的食譜都繽紛多彩嗎?跟隨小編，來個水果大餐吧!不一樣的顏色，不一樣的味道，目的只有一個，幫你健康減肥。

“赤色”水果“減肥的福星”

週二是一周最忙碌的一天，為自己加油吃一份紅色的番茄減肥餐。

推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優酪乳

材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法：

蘆薈撕去表皮，備用。

將蘆薈果肉放入果汁機中，加入番茄、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

營養師私房話：由於番茄不含任何的脂肪，且記憶體的糖分含量並不高，所以利用番茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現明顯的減重效果外，它所內含的維生素和茄紅素，亦有助於維持健康，遠離病痛的困擾，另外，因為番茄還擁有豐富的食物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當適合深受便秘之苦的MM們食用。

“黃色”水果“神奇的快樂瘦身水果”

快樂週三，一定要吃一種具有明快顏色的水果。讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。

推薦餐單：香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶

做法：

先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

營養師私房話：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢的你的身體就會發出危險警報。建議你還是在比較集中的一段時間內食用為宜。

“綠色”水果“水果金礦”

心情愉快的週四，給生活來點綠色。一起走進獼猴桃的世界。

推薦餐單：熱帶風情冰冰酸獼猴桃

材料：無糖優酪乳1杯、無糖鳳梨汁240毫升、獼猴桃2個、桂皮粉若干

做法：

將優酪乳抹在切好的獼猴桃上，抹得厚一些，再把無糖鳳梨汁澆在拌好的獼猴桃上，最後灑上桂皮粉。然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳獼猴桃霜淇淋呈現眼前，但記住吃後要多喝水清清腸胃。

營養師私房話：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水、化痰、潤肺、健脾胃，，到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

“紫色”水果“果中之珍”

週五，休息了一天的你，需要補充