制定一周減肥計畫 盛夏我是瘦美人

在這個露肉的季節，誰不想把自己美麗的一面展示出來呢？看來制定一個有效的減肥計畫是相當有必要的了。下面就跟小編一起來看看，怎樣能讓你的身材更加窈窕更加纖細吧！

1、七點後不吃東西

過午不食減肥法或是說節食減肥法，對於忙碌的白領一族來說不僅僅不現實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實並不是一定要你去虐待自己。其實很多瘦體質的美眉們都是依靠一種良好的生活習慣。晚餐要吃的少這是飲食不變的真理。因為晚上活動量少，所以晚餐要少吃，保證自己七點以後不吃東西就能有效減肥。這樣就為腸胃提供了消化時間，而不會讓脂肪囤積成熱量。

2、分開吃肉和澱粉

肉中含有的熱量和脂肪是相當的高，本身肉也是不容易消化，如果你在進食的時候不把肉和澱粉分開的話，這樣會讓腸胃消化不通暢，因為腸胃的負擔會加重的。所以如果你想要減肥，促消化，那就要把肉和脂肪分別分開來吃。分開來吃可以讓胃部負擔減輕，同時還容易讓食物消化。

3、重視早餐，不吃會發胖

在進食早餐前，補充一杯溫水，可以促進腸胃蠕動。然後一定要搭配上一份營養的早餐，千萬不要不吃早餐，不吃早餐，會導致你中午暴飲暴食，這樣對於腸胃不好，同時還能讓你越來越肥胖。所以早上吃一些纖維麵包在配上一杯熱牛奶或是熱豆漿都是很不錯的，對於緩解便秘，清理腸胃很有幫助哦。

4、泡半身浴燃脂瘦全身

很多人在工作了一天之後，很喜歡洗個澡緩解一下疲勞。你可以通過半身浴來減肥哦。因為在洗浴的時候，通過水對身體的沖刷可以讓血液迴圈加快，提升身體新陳代謝。在沐浴完之後，在做一些按摩運動，尤其是腿部的按摩運動，對於瘦身都是幫助很大的。這個方法對於久坐的白領們很適合哦。

5、按摩臉部去浮腫養顏

久坐族白領們由於每天忙碌，免不了要熬夜加班的。這樣的情況很容易導致人臉部浮腫。這個時候你就要會一手按摩法了。通過按摩脖子和鎖骨的部位，可以有效去除水腫現象，堅持一周之後，你會發現自己的肥臉變小了一圈哦。還要注意平時的飲食也要清淡起來，千萬不要過多的使用鹽分。

6、早睡保證充足的睡眠

如果你睡眠不足，身體是很容易出現浮腫虛胖的現象。在這一周裡，嚴格要求自己要早睡，保證充足的睡眠。充足的睡眠讓身體的新陳代謝加速，同時身體的荷爾蒙分泌會正常，內分泌失調的現象就會改善，這對於改善身體浮腫的現象幫助很大。所以一定要保證充足的睡眠，不僅僅能美容還能減重。

趕緊行動起來，制定和堅持這一減肥計畫，讓大家看到一個不一樣的你，一個美麗窈窕的你。小編還要提醒大家，減肥有了一點效果，千萬不要因為高興，而無節制的吃喝哦，要考慮到自己的腸胃哦。