穎兒減肥成功 體重從120斤驟減到80斤

這位曾經憑《千山暮雪》一炮而紅的女演員，從當初那位“肉嘟嘟”的童雪，搖身一變成為《冰與火的青春》裡纖瘦的夏冰。穎兒說，從2012年的體重峰值120斤到現在，她總共瘦了40斤！在健康減肥的前提下，她鼓勵，減肥是女人的一生事業。

第一階段

動力篇
你需要N個減肥的理由
比如，連親爹都開始嫌棄你胖了
在穎兒體重達到峰值時，她父親忍不住說：“女兒，你現在怎麼這麼壯實，虎背熊腰的……”為此，穎兒深受打擊，她才開始注意到：“天啊，我這麼胖了，腿怎麼那麼粗，手臂也那麼壯實了！”連親爹都開始說出你“胖”這個事實的時候，你還有什麼理由不減肥？
比如，好看的衣服全都穿不上
減肥之前，穎兒幾乎有3年沒穿過牛仔褲和短褲，出門基本上不是穿哈倫褲就是長裙，“之前瘦的時候買的衣服，發胖後連拉鍊都拉不上去；因為手臂太壯，看到那種沒袖子的上衣也沒有勇氣穿。逛街時看到好看的衣服卻穿不進去，沒有比這個更讓人感到崩潰的了。”
比如，想演的角色都離你遠去
穎兒當年雖然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也廣受討論，甚至連她的朋友都忍不住說：“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之後，穎兒參與了好些作品的試鏡，“有一些特別好的戲，因為我不夠瘦而放棄考慮我了，當時心裡還是很沮喪的。”

第二階段

實戰篇
你需要綜合多種減肥方法
鍛煉快走，一個月見成效
穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅持快走了差不多一個月，體重就慢慢減下來了。有時間的話可以一邊逛街一邊快走；沒時間外出逛街的話，我就會去健身房，在跑步機上快走1~2個小時。''
控制食量，每頓只吃三分飽
在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開源”的方法，她又努力做到“節流”——控制食量。首先要學會的就是控制食欲。那麼，在減肥階段，飲食上應該有哪些禁忌呢？穎兒的經驗是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料。咖啡只喝純黑的，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太鹹，因為太鹹會喝很多水，胃會覺得很撐，臉也容易浮腫。”

第三階段

維護篇
你需要知道體重不反彈的秘方
穎兒說：“其實減肥不是最難的，最難的是瘦下來以後如何保持住身材。”換句話說，就是要嚴防反彈。為此，穎兒嚴格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時，就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。漸漸地，她的食量開始變小，現在，穎兒已經無需再擔心發胖的問題。