瘦手臂的方法圖解大曝光 8招快速甩掉拜拜肉

手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，讓大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，這樣只要你輕輕一按，就能快速減掉手臂上的贅肉，完美玉臂速成記，值得一看哦。

方法/步驟

1、按摩肘關節
挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。
2、按摩後肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂
3、按摩手臂外側
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果

4、按摩腋下
挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
5、按摩後放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂

6、舉啞鈴伸展運動
伸展運動是最受歡迎的瘦手臂方法，一手握住一個啞鈴，如果沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替，然後將手臂向上舉，然後手肘彎曲，保持這姿勢10秒，然後再把手臂伸直向上舉，再彎曲手肘，不斷重複此動作直到手臂感到酸楚為止。

8、手臂支撐全身
坐在地上，兩腿向前伸直，然後把兩手放在身側撐在地板上，再用力把身體撐起來，然後再慢慢放下，重複此動作直至發酸為止，這動作可加速手臂脂肪的燃燒，讓手臂更緊實。