3個瘦手臂運動 一周告別蝴蝶臂

不少女性的手臂不看不知道，一看嚇一跳！短袖下包裹的是粗壯的手臂，難怪總是不願意穿背心、小吊帶。怎樣瘦手臂快速有效？小編推薦3個瘦手臂運動，只需一周時間，和你一起告別蝴蝶臂。

瘦手臂運動1、櫃子瘦臂操

首先找到一個矮櫃，高度為到腰間即可。

動作詳解：背對矮櫃，雙手撐在櫃子邊緣，雙腳要彎曲，深呼吸後，身體開始向下壓，直到雙手彎曲90度角。保持10秒鐘，在慢慢回到原位。

注意保持呼吸，動作不要貪快。

瘦手臂運動2、彈力繩擴胸運動

動作詳解：雙手握住彈力繩，雙臂放在胸前位置，注意掌心向下。然後手臂往前伸，保持平直。重複做20次。

瘦手臂運動3、曲臂上提

動作詳解：站立姿勢，雙手握拳自然放在腰側，上半身要保持直立。然後雙臂彎曲呈90度，向上抬起，直到與肩膀同高。隨後再緩慢恢復原位。

每次鍛煉10分鐘。