網友減肥方法 20天瘦10斤

減肥真的很難，

要運動

要少吃

特別是在吃的搭配，選擇上，最讓人煩了！

但是好歹我都突破了，告訴大家一下吧

我現在是103斤，163cm，剛開始減肥的時候是113斤。

減肥是要慢慢來的，呵呵。磨刀不誤砍柴功

先說吃吧

我上大學的時候，很喜歡吃零食，每個月買零食的錢，是我吃飯的錢的2倍還多。畢業以後，慢慢的自己也開始愛美，就是覺得自己胖了。

但是管不住嘴，於是就想，怎樣才不吃。

後來的方法就是，我身上的錢，永遠沒有多餘的讓我買零食，也就是身上不帶錢、卡等等。下班以後，我要買菜的，我會選擇，先回家，把包放下，然後拿5塊錢去買菜，而家裡的現金也有限，一般就幾十塊錢。

這樣，每次進超市，想買吃的，也買不了，一開始堅持不住，但是沒有錢還是什麼都買不了，漸漸的就會對零食免疫了，這個需要半個月的過程

關於早餐

早餐，我是肯定要吃的，因為能給大腦提供能力的只有糖分，蛋白質和脂肪是不可以的，自己算是個腦力勞動者阿，不然10點以後我就很餓啦，那麼中午就會吃得很多

早餐我不是固定，家裡長期儲備番茄，因為早餐沒有時間買的時候，自己就吃兩個番茄，而且可以防曬。哈哈

早餐我喜歡吃豆漿油條，但是一個星期吃不要超過兩次。

沒時間的時候，還可以選擇喝奶代替

當然，我早上起來是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介紹的，大麥若葉青汁，調節自己身體的酸堿平衡，很多肥胖是因為酸性體制引起的

關於中餐

我們公司是不提供午餐的，只是發補助，所以我早上起來做午餐的，因為時間比較緊，而且，我都是晚上買菜阿，買得也都是青菜，所以中午，不會有大魚大肉的，絕對的素菜，嘿嘿。

中午吃飯前，我要喝水的，然後再加一包大麥若葉青汁，這些都不耽誤時間，因為飯在微波爐裡的時候，自己就可以沖一杯青汁，如果經濟條件不允許買的話，我覺得綠茶也可以。就是不能增加飽服感，但是可以阻止脂肪吸收。

午飯以後切忌坐著，可以起來轉轉，合同事聊天，時間不緊的話可以出去逛一下。魯豫就說，她保持身材就是飯後站半小時

關於晚飯，

回家以後不累的話自己就做菜吃，當然也是素菜。

關於運動

我是很懶得人啊，也懶得運動

這次卻是努力，既然我不願意拿出專門的時間運動，自己就選擇走著上班，每天步行半小時，到公司以後跑到衛生間裡去壓腿。

運動後會覺得自己的血管都在跳，我會喝青汁防止自己疲勞

下班也是走回去，順便逛街、買菜。

關於早餐

早餐，我是肯定要吃的，因為能給大腦提供能力的只有糖分，蛋白質和脂肪是不可以的，自己算是個腦力勞動者阿，不然10點以後我就很餓啦，那麼中午就會吃得很多

早餐我不是固定，家裡長期儲備番茄，因為早餐沒有時間買的時候，自己就吃兩個番茄，而且可以防曬。哈哈

早餐我喜歡吃豆漿油條，但是一個星期吃不要超過兩次。

沒時間的時候，還可以選擇喝奶代替

當然，我早上起來是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介紹的，大麥若葉青汁，調節自己身體的酸堿平衡，很多肥胖是因為酸性體制引起的