減肥食譜一周瘦10斤 七種口味任你選擇

減肥不分季節不是時間，只要你不能容忍自己身上的肥肉再長。怎樣減肥才真的有效果？網友親歷減肥食譜一周10斤！究竟她們是如何做到的？下面分享的七種食譜，口味眾多任你選擇，簡直是瘦到不要不要的！

三鮮雞湯

材料：雞片、蝦仁、菠菜

做法：首先將雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，再放入鍋中灼水；

然後準備湯鍋，放入高湯和調料；煮沸後加入菠菜，片刻後撈起裝盤；最後放入蔥、薑熗鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，煮好後淋在菠菜上面即可食用。

胡蘿蔔牛肉粥

材料：胡蘿蔔一根、牛肉適量

做法：胡蘿蔔洗淨切絲，過沸水備用；牛肉切絲加鹽醃制；開始煮粥，熬煮至稠後，同時加入胡蘿蔔和牛肉絲，最後調味即可食用。

香蕉豆漿

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

做法：香蕉切塊備用，將豆漿喝切塊香蕉放進攪拌機中，蓋上蓋子後攪拌30秒左右，裝杯即可飲用。喜歡蜂蜜的朋友，也可以加入一小勺調味。

番茄土豆絲

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、蔥；鹽、醋、雞精和油

做法：木耳要提前浸泡，土豆切成絲並且浸泡，放入鍋中煮一段時間，放蔥、番茄、辣椒翻炒，最後加入木耳和青椒炒熟即可食用。

四色水果飯

材料：珍珠米50克、椰漿適量、獼猴桃、柳丁各1個、草莓5個，木瓜半個

做法：淘洗珍珠米後，倒入椰漿和水開始煮飯；柳丁、獼猴桃、草莓木瓜、分別洗淨，去蒂切丁；最後取一大碗米飯放涼後，將切好的水果擺放在旁，開始享用。

黃瓜洋蔥沙拉

材料：黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜

做法：先將黃瓜、洋蔥洗乾淨切片，裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調味料混合均勻，直接澆到黃瓜上和洋蔥上，最後撒上一層胡椒粉醃制一個小時即可食用了。

酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。