減肥食譜一周瘦10斤 包你減肥不反彈

減肥食譜一周瘦10斤，網上瘋傳的減肥食譜讓不少女生看了直流口水。色香味俱全的餐單，真的可以減肥嗎？該要更新一下你對減肥的定義了！減肥不是盲目的節食，而是有針對性的科學瘦身。自製食譜學起來。

燕麥粥

做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨放進鍋裡，再加適量的清水，然後用大火煮沸，文火煮爛即可。最後可以適當加入自己喜愛的堅果或者水果。

黑木耳蘿蔔湯

原料：黑木耳100克，白蘿蔔250克，鹽、味精適量

做法：提前浸泡黑木耳，洗淨後備用；白蘿蔔去皮切塊，兩者一起放入湯鍋中，加水熬煮。最後調味即可飲用。

果蔬沙拉

材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油

全部材料洗淨切小塊，不喜歡吃生的朋友，可以提前將蔬果過熱水一邊。最後放入盤子中，加入橄欖油和細鹽，混合食用。