怎麼才能抗氧化？ 教你從飲食下手

想要抗氧化？吃下去的東西很重要，教你吃什麼才能抗氧化。我們要多吃番茄，因為番茄中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力非常強的。但是我們要注意，要多吃熟的番茄，因為熟吃的番茄能更有效地對抗氧化，比生吃番茄的效果更好。還有喜歡吃葡萄的人可以多吃，因為葡萄籽的抗氧化能力是非常好的，市面上都有很多關於葡萄籽的保養品，所以葡萄籽的抗氧化能力是毋庸置疑的。而且用葡萄釀成的紅酒因為經過發酵讓它的抗氧化能力變高了，所以我們還可以多喝點紅酒，也是非常養顏的。喜歡喝茶的人可以多喝綠茶，大家都知道綠茶含有很多的茶多酚，可以幫助我們抗氧化，綠茶還有很好的減肥功效，既可以養顏抗氧化還可以減肥瘦身，一舉兩得。想要吃零食的人也可以多吃堅果，因為堅果含有比較多的維生素E，除了幫助我們抗氧化，還能修護我們的皮膚。

但是我們也不可以多吃堅果，因為堅果含有比較多的油脂，如果我們吃多了堅果，不但會導致我們身體的肥胖，還會破壞原來的抗氧化功效。喜歡吃花椰菜的人可以多吃點，因為花椰菜除了含有比較豐富的維他命之外，還含有一種特有的抗氧化物質。還有喜歡吃水果的人可以多吃點藍莓，因為藍莓含有很多胡蘿蔔素、還有維他命C，在幫助我們抗氧化的同時，還能美白皮膚。多吃以上所說的食物就可以幫我們輕輕鬆松抗氧化了，這樣就不要擔心我們的皮膚老化啦。