怎麼才能抗氧化？ 教你從飲食下手

想要抗氧化？吃下去的東西很重要， 教你吃什麼才能抗氧化。 我們要多吃番茄， 因為番茄中含有豐富的茄紅素，

茄紅素的抗氧化能力非常強的。 但是我們要注意， 要多吃熟的番茄， 因為熟吃的番茄能更有效地對抗氧化， 比生吃番茄的效果更好。 還有喜歡吃葡萄的人可以多吃， 因為葡萄籽的抗氧化能力是非常好的， 市面上都有很多關於葡萄籽的保養品， 所以葡萄籽的抗氧化能力是毋庸置疑的。 而且用葡萄釀成的紅酒因為經過發酵讓它的抗氧化能力變高了， 所以我們還可以多喝點紅酒， 也是非常養顏的。 喜歡喝茶的人可以多喝綠茶， 大家都知道綠茶含有很多的茶多酚， 可以幫助我們抗氧化， 綠茶還有很好的減肥功效， 既可以養顏抗氧化還可以減肥瘦身， 一舉兩得。 想要吃零食的人也可以多吃堅果， 因為堅果含有比較多的維生素E， 除了幫助我們抗氧化， 還能修護我們的皮膚。

但是我們也不可以多吃堅果， 因為堅果含有比較多的油脂， 如果我們吃多了堅果， 不但會導致我們身體的肥胖， 還會破壞原來的抗氧化功效。 喜歡吃花椰菜的人可以多吃點， 因為花椰菜除了含有比較豐富的維他命之外，

還含有一種特有的抗氧化物質。 還有喜歡吃水果的人可以多吃點藍莓， 因為藍莓含有很多胡蘿蔔素、還有維他命C， 在幫助我們抗氧化的同時， 還能美白皮膚。 多吃以上所說的食物就可以幫我們輕輕鬆松抗氧化了， 這樣就不要擔心我們的皮膚老化啦。