俯臥撐減肥嗎 效果因人而異

俯臥撐對很多朋友對此想必不再陌生，作為健身鍛煉的形式，俯臥撐對胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部肌肉群有著很好的鍛煉作用，同時由於其具有方便、效果明顯、容易掌握、不占空間等諸多，所以普遍面廣，適應性強，是肌肉鍛煉和身體塑形的常見方法。

雖然俯臥撐健身鍛煉屬於肌肉聯繫的方法，不能直接消耗脂肪，但是俯臥撐的特點是以克服身體中立為手段的力量耐力聯繫，有利於增加肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲備，而消耗脂肪與肌肉的關係又關係密切，所以俯臥撐通常被用於減肥的輔助練習手段。

但如果長期堅持，隨著肌肉的健全和強健，那麼脂肪也不會那麼明顯。而有氧運動與俯臥撐健身鍛煉不同，其主要是通常運動促成新陳代謝，潤腸通便，同時燃燒身體的各個部位的脂肪，進而實現減肥和控制體重的作用。如果在期間搭配俯臥撐等健身運動，那麼減肥效果往往會更好。

通過上面的介紹，想必很多朋友對俯臥撐有助減肥嗎的問題有所瞭解。由於俯臥撐在減肥方面的作用有限，往往被作為輔助減肥手段適應，所以如果是想取得好的減肥效果，建議搭配有氧運動和科學的飲食原則，進而實現控制體重或者是減肥的目的。