鄭多燕減肥舞要點

鄭多燕減肥操是一個很好的減肥手段，但你是否還在盲目的、徒勞無功的鍛煉呢，小編為您總結了其中必看的動作要點，助您輕鬆減肥，愉快“享瘦”。

必看的動作要點：

1、啞鈴操較多一點運動到手臂，手臂負重有利於減掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，幾乎沒有!因為男士們每天用的啞鈴10-15公斤時，肌肉生長出來都很緩慢，更別不用說她們用的0.5公斤的啞鈴了。就是想減手臂的人放心跳就可以。

2、第二套和第三套比起來，第三套的屈膝動作較多，這意味著更多的運動到大腿和小腿，因此這套有利於瘦腿部。

我個人的觀點是：如果你是一個不怎麼愛運動的女孩子，過去也沒有壓過腿，短跑什麼的(就是說你小腿肚上沒有什麼肌肉的話)不建議做這套運動，甚至都不建議做鄭多燕有氧健身的第一、第二、第三套，因為很快肌肉就會長出來。長出來之後就不太可能下去。建議節食或者快步走的方式減肥。如果本來腿部就結實，那就非常適合，這樣還能幫助咱梳理腿部線條。咱就奔著健美的曲線走就好。

3、這是很多人非常喜歡的一部操，做完後就感覺腹部非常緊實，針對性就是【正腹部、下腹部、側腹部、臀部】。具體針對哪啊，你如果是第一次做這套運動，第二天哪酸就是運動到哪了。墊上運動是非常強大，只要能堅持跳下來5次，你就會發現比以前順利多了。鍛煉的是“核心肌群”，裡面的所有運動幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。

4、第五套鄭多燕瘦臀瘦腿操(針對臀部的及腿部的)一開始做這個運動，既枯燥又使不上力氣，覺得白費功夫，後來把動作調的標準點，你發現它是提臀的，再做的的時候可以試著摸摸你的臀部，繃的非常緊實，如果你的臀部扁平，本身就特別注重提臀，我想最終你會從不接受這套操的動作到最後的喜歡上這套操，跳上五六次後，就不會那麼有排斥感。