鄭多燕減肥舞真的有用嗎 鄭多燕減肥操使用詳解

鄭多燕減肥操使用詳解

第一套

鄭多燕減肥操第一套其實就是小紅帽啦，比較適合全身肥胖的妹紙。剛做的時候你會覺得運動量很大，堅持一個禮拜，你會很習慣，這套減肥操很容易上手，而且消脂效果特別好。

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第二套

鄭多燕減肥操第二套啞鈴操會比較多一點，瘦手臂效果特別贊，有些女生認為負重練習的話可能會練出肌肉，其實一點都不用擔心，男士每天都練10-15公斤的啞鈴，都很難長出肌肉，何況女士啞鈴才2斤重，所以如果你手臂很粗的話，就放心跳吧！

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第三套

鄭多燕減肥操第三套其實和第二套是差不多的，但是屈膝動作會比較多一點，這就意味著練大腿和小腿的運動增加許多，所以比較有利於瘦腿，下半身比較胖的妹紙尤其適合。

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第四套

鄭多燕減肥操第四套很多人都非常喜歡，因為減肚子效果相當明顯，練完之後你會覺得腹部非常的緊實，如果是第一次做的話，第二天腹部會相當的酸，連續堅持5次，你就會慢慢習慣，它主要練的是核心肌群，裡面的所有運動幾乎都是普拉提，能幫你消除小肚子，防止下垂。