森巴舞 健身減肥越跳越美

瑪瑞格舞步：

1、站姿，雙腿併攏。

2、開始左右移動，隨著雙腳的移動，臀部自然的擺動。右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動。

3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。

莎莎舞步：

1、站姿，雙腿張開與肩同寬，左腿在後面，把重心移到背後，右腿在前。

2、重心移至右腳，把左腳提到右腳旁。然後換腿重複進行。

3、手臂則隨著移動的那只腳做相應的自然擺動。重複做8次。

森巴舞步：

1、站姿，左腳稍微彎曲，保持不動，右腳腳尖朝右，臀部往左方甩。同時右手彎曲往上舉。

2、換邊進行，此舞步的頻率為：右、右、左、右，然後左、左、右、左。

酷比亞舞步：

1、雙腿張開與肩同寬，右腿在前，重心放在左腿上，右腳尖著地，左手往前方擺，臀部跟隨著前腳做擺動。

2、重複8次，然後換邊進行。