OL健身減肥運動 塑身材顯魅力

1.忙了一天，好累啊，使勁什伸個懶腰吧，真是太舒服了!

▲動作要領：肩部緊貼椅背，手臂伸直，腿部放鬆。

▲鍛煉部位及效果：肩部、頸部、以及胸部的肌肉，將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神。

2.經常腰疼、背疼沒關係，在椅背上輕靠一會兒吧。

▲動作要領：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅持一會兒，反方向再做一次。

▲鍛煉部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人顯得更挺拔。

3.站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速迴圈。

▲動作要領：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做。

▲鍛煉部位及效果：拉緊腿部及臀部肌肉，結實的臀部和大、小腿會盡顯女性魅力。