體質指數BMI不高，不意味著不胖

體重是否達標不能光看BMI值：BMI，即身體品質指數，簡稱體質指數，計算公式如下：BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

隨著醫學知識普及，很多人都會用這個公式算一下自己的BMI。成年人的BMI值：如果低於18.5，屬於體重偏輕;如果在18.5~24.99之間，則屬於正常，如果在25~28之間，則屬於超重，如果大於28，則屬於肥胖。

但由於BMI只涉及體重和身高兩個參數，而未將人作為一個整體進行綜合考慮，所以無法準確定義肥胖。比如兩個人，體重、身高都差不多，但一個人健壯，滿身是肌肉，身上的脂肪都是皮下脂肪，而另一個人不健壯，肚子大、內臟脂肪含量高，那麼這兩個BMI相同的人患糖尿病的風險就不一樣。

亞洲人群普遍攜帶一種“節約基因”，這種基因會使多餘脂肪沉積在內臟，呈現腹型肥胖，也就是蘋果型身材，這類人的心血管病和糖尿病的發病風險大大增高。腹型肥胖是引發糖尿病的主要風險因素之一，肥胖者患糖尿病的幾率是正常人的4倍，肥胖糖尿病患者心腦血管併發症的發生幾率也是非肥胖糖尿病患者的2~4倍。減重對普通肥胖者和糖胖病患者(肥胖的Ⅱ型糖尿病患者)都一樣重要。

所以，對於國人來講，監控腰圍十分有必要。不管體質指數是多少，只要男性空腹腰圍>90cm，女性空腹腰圍>85cm，你就屬於蘋果型肥胖了，你就要高度警惕糖尿病了。