三分鐘瘦手臂操 麒麟臂拜拜肉不再有

如何瘦手臂好？怎樣瘦手臂快速有效？不少女性對於自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實是影響女性特有的柔韌美。想要快速有效的瘦手臂，三分鐘瘦手臂操你怎麼能錯過？一起練起來吧！

動作一：青蛙式

準備動作如上圖，雙臂支撐身體，腳尖點在墊子上。

然後輕輕跳向支撐的手前，然後跳腳回到板位置。這算是一個完整的動作。計時1分鐘，盡可能的做。

動作二：超人式

準備動作如上。

然後彎曲手肘，下腹部貼緊地板上。最大限度的彎曲手肘往你身後靠近，擠壓肩胛骨，並且盡可能抬起腿。

然後恢復準備動作，這算是一個完整的動作。計時1分鐘，盡可能的做。

動作三：爬蟲式

準備動作如上。

把你的右膝蓋碰到你的右手肘，然後返回右腿回到板位置。重複左側的這個動作來完成一個代表。

繼續交替進行，計時1分鐘，盡可能的做。