輕鬆瘦腰背 打造完美上半身

很多女性由於很多原因導致了背部脂肪過多，所以就不敢在夏季穿露背裝，那怎樣才能瘦背呢？下面小編介紹同時瘦腰背的方法，讓你輕鬆hold住美背香肩!

腰部贅肉

魔法時刻一：清晨的生物魔法 2個部位變瘦

美體指向：腰部前面的贅肉

直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。

美體指向：緊縮腰背後的脂肪

趴在床上，手腳自然地向下垂，雙腳分開與肩同寬;用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘，然後還原最初的動作(習慣此動作之後，可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間)。這組動作一共做8組。

日間休息

魔法時刻二：日間休息時的小魔法 2大美體指向

美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作

美體搭檔：椅子

坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

美體指向：上腹部

雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。