宅女的簡易瑜伽瘦臂動作

想讓手臂線條變得更優美嗎?那就練瑜伽瘦手臂吧!經常練習瘦手臂瑜伽可以幫助你消減手臂上多餘的脂肪，還可以幫助你塑造完美的手臂線條。下面減肥瘦身編輯就為你介紹五種瘦手臂瑜伽，不僅簡單易學而且瘦臂效果非常好哦!

俯臥撐坐式瘦手臂

1、身體俯臥，兩手撐地，雙手距離與肩同寬，腳尖點地;

2、彎曲兩手手肘，同時將身體重心移向右邊，身體也往右傾斜。

3、保持10秒後再將身體的重心移回到中間，然後接著又向左移身體中心。這樣左右來回移動身體，做夠5分鐘。就可以在達到瘦手臂的效果。剛開始練習這套動作的人可能會覺得很難，那麼可以雙膝著地作支撐。跳繩式瘦手臂

1、抬頭挺胸收腹站立，雙手做拿著繩子的動作，手心向上;

2、像跳繩一樣，跳起並揮動雙臂，自己把握住節奏，持續跳兩分鐘。

3、在彈跳的時候，你也可以上下左右的拉伸雙手。

這式動作充分運動到手臂的肌肉。

單臂式瘦手臂

1、坐在地面上，雙腳併攏彎曲膝蓋，腳踩在地上;

2、兩手往後放在距離臀部30釐米左右的地方，手指朝向臀部的方向;

3、手臂支撐地面，抬升臀部離開地面，然後彎曲左邊手肘起來，下沉臀部至接近地面，但不要坐在地面上;

4、換彎曲右手肘做相同的動作。左右手臂交替重複動作1分鐘。

上下式瘦手臂

1、平躺在桌子的下面，然後兩手抓住桌子的邊緣;

2、雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌面，挺直脖子;保持動作態1分鐘;

3、放下身體。重複動作20次。

這樣可以充分鍛煉到背部還有二頭肌。想讓手臂線條變得更優美嗎?那就練瑜伽瘦手臂吧!經常練習瘦手臂瑜伽可以幫助你消減手臂上多餘的脂肪，還可以幫助你塑造完美的手臂線條。下面減肥瘦身編輯就為你介紹五種瘦手臂瑜伽，不僅簡單易學而且瘦臂效果非常好哦!