簡易瑜伽瘦身操方法 三個動作輕鬆燃燒你的脂肪

眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等，而且瑜伽還可以瘦身哦，想要減肥但是又不想節食的妹子們可以嘗試練習一下瑜伽哦，現在小編就為大家帶來幾組簡單的瑜伽瘦身操，現在就跟著小編一起來學習一下吧！
第一個動作：
身體直立，右腿向前邁一步，左腳向外轉45度，然後儘量向下壓身體，使右大腿與地面相平衡，右手掌放在右腳後面撐住地面，注意的是，在拉伸左臂的時候右大腿一定要和地面保持平衡，在伸展我們的胳膊的時候不要駝背，這個動作對於收緊臀部肌肉有非常大的效果。
瘦身部位：腿部、腹部、臀部、後背

第二個動作：全身趴在墊子上，胳膊肘撐住整個身體，雙手打開與肩同寬，收緊身體的肌肉和臀部，以腳趾支撐地面，努力收緊腹部和臀部的肌肉。堅持該動作一會然後休息再重複這個動作多次即可。
瘦身部位：臀部、手臂、腹部、後背、大腿等
第三個動作：
將身體仰躺在墊子上，兩腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲直至小腿與地面垂直，收緊臀部和腹部的肌肉，緩緩抬起臀部讓身體彎成拱形手掌緊貼地面，堅持這個動作一會兒然後再放鬆休息，重複該動作數次。
瘦身部位：腿部、背部、腹部