如何去除肥胖紋

纖細的小蠻腰，光滑緊致的皮膚，是每個愛美女孩都希望的。但減肥後的女性就會面臨一些皮膚問題，其中難看的肥胖紋就特別讓人困擾。那有肥胖紋怎麼辦?腿上的肥胖紋可以去掉嗎?下面就讓我們一起來看看。

一、飲食法

有肥胖紋怎麼辦?首先要注意平時的飲食習慣，減少動物性脂肪的攝取、食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部、腿部增大增粗，產生肥胖紋紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

二、運動法

腿上的肥胖紋可以去掉嗎?答案是肯定的，平時要注意多運動，運動不僅可以強身健體，最重要的是對淡化肥胖紋是有很大的幫助的。

1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，説明將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

三、按摩法

按摩除了在外部給肥胖紋產生壓力外，還能在內促進消除肥胖紋，即經常按摩能促進血液迴圈，使肌膚的修復功能得到加強。每天堅持按摩，按摩時間應該持續10分鐘以上，如果搭配使用專業的去肥胖紋的產品效果會更佳。