左旋肉堿瘦身好嗎 3招讓你迅速瘦身

1、左旋肉堿不是減肥藥。它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當的運動，控制飲食。

2、 控制左旋肉堿的補充量，配合運動，控制飲食，每天的左旋肉堿補充量250-500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。並不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙醯左旋肉堿鹽酸鹽如果不運動和控制飲食，一定不能減肥！

此外，人的身體每天也在自己生產左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會噁心和嘔吐。超過2克，很多人會嘔吐。

3、多吃有關食物。左旋肉堿的食物來源：紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛乳製品，印尼豆豉(由大豆發酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養素。

服用左旋肉堿的注意事項：1、左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時-6小時。因此對於需要減肥的人來說，服用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會更好。

2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會導致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月後就停用一個星期。且應避免在晚上臨睡前服用。