節後健身計畫 讓你迅速瘦身

節後健身計畫之運動篇，跑步是運動專案中最簡單。因此我們需要每天給自己定下跑步計畫，每天堅持早晨5公里的計畫，可以下載APP進行運動的計算，這裡有利於健身計畫的執行。不過在運動時要注意要充分做好準備運動，避免運動時受傷。其次跑步的時候可以聽一些音樂，這樣5公里跑下來也不會覺得太累。健身計畫是需要堅持的，只有堅持2個月以上才能看出減肥的效果。

節後健身計畫之健身篇，可以每天在家裡制定做平板支撐的計畫，一天20個。慢慢的就會消耗脂肪，增加身體的肌肉。同時仰臥起坐和瑜伽這兩項運動也是非常鍛煉人的，仰臥起坐可以鍛煉人的腹部力量，減少腹部的脂肪，幫助人們減掉小肚子。而瑜伽可以鍛煉人的精氣神，培養人的氣質和養心，是一種非常不錯的健身運動。

節後健身計畫之飲食篇，飲食上注意補鈣，多吃水果和蔬菜，再配合運動。堅持1-2個月可以瘦下5-10斤。在飲食上每天的早餐我們都要吃，不可以因為減肥就節食。多吃穀類和粗糧等食物。比如玉米、小麥、高粱。充分補充蛋白質食物，比如雞蛋和魚，牛肉等。這些食物都是屬於高纖維低脂肪的食物，有利於減肥。節後健身計畫不僅要制定，更重要的是堅持和執行的力度。另外，制定健身計畫要根據自己的身體狀況制定，才能夠按時按量完成。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】