楊冪唐嫣瘦身有妙招 5招擺脫蝴蝶袖

伊秀訊 女星楊冪唐嫣是圈中難得的閨蜜，兩個最近更是演繹同一個角色：《何以笙簫默》的趙默笙。楊冪唐嫣身材纖瘦有妙招，不能忽視的手臂贅肉，5讓你招擺脫蝴蝶袖，做最美女人。

1、瘦手臂瑜伽：

step1：先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處。

step2：然後將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著。

step3：接著左右雙手手掌開始同時翻轉，使掌心對著掌心保持10秒鐘。

step4：雙手重複交換動作進行練習，每次練習20次，練習5組。

2、瘦手臂動作第一套

step1：將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

step2：左手握著啞鈴，成90度角。

step3：慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

3、椅上展臂式

step1：端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂水準向前伸直雙手反扣，掌心向外；

step2：保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。

step3：慢慢調整節奏。

Tips：雙臂上挺時注意力度要連帶上肢，整個上半身都有向上拔起的感覺。如果你的肩和頸感覺非常酸痛，那就趕快多加練習這個姿勢吧。

4、交錯俯臥撐

以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前後放置：一隻手在肩膀前，另一隻手在正常俯臥撐位置，以這個姿勢做俯臥撐10次，然後換手在做10次。

5、芭蕾舞姿

Step 1.雙腿併攏站立，雙手各拿一個小型啞鈴，雙臂上舉過頭頂，肘部輕微彎曲，雙手掌相對。

Step 2.腹部收緊，右手臂向下直至和肩膀平齊，肘部同樣保持輕微彎曲狀態。

Step 3.右手臂回到起始位，左手臂重複同樣動作。雙臂交替，重複20次。