瘦小腿小動作 打造纖細美腿
女性的美雖然美麗的臉部的輪廓很重要，但是如果有身材加分那就更好了。要是擁有筆挺修長的美腿，那就更是錦上添花啊。可惜有許多妹紙長得美卻有著一雙粗壯的蘿蔔腿，那要如何快速瘦小腿，把自己修長的小腿展現出來呢?下面介紹幾種快速瘦小腿的快速方法。
刮痧瘦腿也是比較多人嘗試的一種瘦腿方法。每天晚上沐浴之後，在小腿上塗上潤膚乳用刮痧板使勁刮小腿肚子，從腳踝開始一直刮到膝蓋彎，每側腿刮100下，不可以來回刮腿，順著一個方向從下到上即可。刮完之後可以喝一點溫開水。
拍打按摩法
拍打按摩小腿對瘦腿都有不錯的效果。順著腿部的淋巴腺做拍打、按摩的動作可以讓腿部的淋巴結和血液迴圈更加暢通，而且適當地按摩雙腿可以消除腿部的沉重感和水腫。從腳踝開始向膝蓋彎按摩，雙手有節奏地從下到上拍打。每週至少按摩兩次以上，每次按摩時間要1小時以上才能達到瘦腿的功效哦。
仿自行車運動
自行車姿勢晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面成90度角。身體向前傾，雙手放在右腳的兩側，掌心或指尖觸地。左腿稍微向後滑，放低髖部。吸氣時，兩臂由前上舉，掌心朝前。保持右側小腿與地面成90度角。收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱後彎，讓身體的後側好似一彎新月的形狀。頸部後仰，看上方，輕柔地呼吸。保持5～15秒。挺直脊柱和頸部，手臂下來雙手著地，髖部後移，右腿還原往後，成跪姿，收回雙手，坐在腳跟上。然後起身，恢復跪立姿勢。然後另一邊進行。
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
下犬式
從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起。吸氣，兩腿併攏，伸直雙腿，並且盡可能伸直雙手臂;吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。
刮痧瘦腿也是比較多人嘗試的一種瘦腿方法。每天晚上沐浴之後，在小腿上塗上潤膚乳用刮痧板使勁刮小腿肚子，從腳踝開始一直刮到膝蓋彎，每側腿刮100下，不可以來回刮腿，順著一個方向從下到上即可。刮完之後可以喝一點溫開水。
拍打按摩法
拍打按摩小腿對瘦腿都有不錯的效果。順著腿部的淋巴腺做拍打、按摩的動作可以讓腿部的淋巴結和血液迴圈更加暢通，而且適當地按摩雙腿可以消除腿部的沉重感和水腫。從腳踝開始向膝蓋彎按摩，雙手有節奏地從下到上拍打。每週至少按摩兩次以上，每次按摩時間要1小時以上才能達到瘦腿的功效哦。
仿自行車運動
自行車姿勢晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面成90度角。身體向前傾，雙手放在右腳的兩側，掌心或指尖觸地。左腿稍微向後滑，放低髖部。吸氣時，兩臂由前上舉，掌心朝前。保持右側小腿與地面成90度角。收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱後彎，讓身體的後側好似一彎新月的形狀。頸部後仰，看上方，輕柔地呼吸。保持5～15秒。挺直脊柱和頸部，手臂下來雙手著地，髖部後移，右腿還原往後，成跪姿，收回雙手，坐在腳跟上。然後起身，恢復跪立姿勢。然後另一邊進行。
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
下犬式
從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起。吸氣，兩腿併攏，伸直雙腿，並且盡可能伸直雙手臂;吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。