瑜伽瘦身小動作 6式瑜伽瘦全身

近日，鄭爽一組消瘦的照片在網上引起熱議，照片上的她腰部纖細，臉部輪廓也更加明顯，簡直就像變了個人一樣。爽妹原本就很瘦卻還在堅持減肥，此次的目標更是要瘦到40kg，看來減肥真的是女人一生的課題。今天小編為大家整理了一些瑜伽的小方法，睡前趕快運動起來吧。 瑜伽除了能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，還能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質。所以不妨在睡前抽出一部分時間，運動起來吧~
step1
背靠在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，腳和臀部之間的距離與手一致。
試著向上方向抬起你的身體，堅持5-10秒，然後放鬆。
這個動作可以很好的收緊大腿和腰部曲線。
step2
趴在瑜伽墊上，四肢抬起，然後伸手去抓住雙腳。
保持這個姿勢，完成5次呼吸後逐漸放鬆
step3
這也被稱為弓姿態。你所要做的就是趴在地上，用腹部接觸地面。
手在你的胸口，採取深呼吸。之後抬起雙腿，並嘗試用雙手抓住。
保持30秒後逐漸放鬆。 step4
平躺在瑜伽墊上，上半身和雙腿同時抬起呈90度。
之後試著向前向後移動雙手。在順時針方向，逆時針方向10次，旋轉10次後慢慢放鬆。
step5
平躺在瑜伽墊上，保證背部躺直。
先抬起你的左腿，從膝關節彎曲。之後試著向腹部按壓左腿。
將頭稍稍抬起用下巴觸碰到膝蓋，完成後與右腿交替進行。
這個動作對胃有一個良好的伸展，有助於減少不必要的脂肪。
step6
坐在地板上，挺直身體。雙腿伸直後彎曲膝蓋，把雙腳放在地板上，然後在右腿上滑動左腳。
左腳右腳起滑動到髖關節外的地板上。 右手撐在右側臀部的地板上，並保證左上臂放在右大腿靠近膝蓋的位置，右膝蓋將直接指向天花板。
然後調整呼吸，呼氣，扭動身體轉向右側，停留約30秒後逐漸放鬆。