膝蓋黑如何修煉白嫩玉腿？ 推薦9個膝蓋保養方法

膝蓋太黑如何修煉白嫩玉腿?

一定不要做下跪的姿勢，這樣的膝蓋最容易長厚皮膚了，時間久了膝蓋就會越來越幹越來越黑。
每週可以抽點時間做膝蓋磨砂按摩也可以有效避免膝蓋處產生黑印，具體方法繼續往下看：
1.清潔膝蓋後，用溫水拍弓起的膝蓋1分鐘，讓角質層濕潤柔軟。
2.用含有顆粒的磨砂膏在弓起的膝蓋上打圈按摩，3-5分鐘為宜，建議皮膚薄的女生按摩不要超過3分鐘，避免對皮膚傷害過大。
3.兩個拇指在弓起的膝蓋兩側打小圈1分鐘，給膝蓋做完全的去角質工作。
4.兩拇指從弓起的膝蓋中央往兩邊呈“八”字型按摩，將膝蓋裡褶皺的皮膚都充分去角質。

堅持下去，去掉膝蓋黑印，擁有白嫩玉腿是沒有問題的啦。

膝蓋的保養方法

膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重３５公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

１、 路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

２、 不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。

３、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

４、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。6、 注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

7、 少搬重物，少穿高跟鞋。

8、 避免外傷及過度勞動。

9、 一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。(1)腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。(3)鞋後跟可以高2-3釐米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。(4)鞋底上帶有防滑紋。緩解膝關節疼痛，指壓穴位的治療口訣：急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求，膝蓋發涼找昆侖；膝痛中渚要常揉，再加膽經膝陽關；手三裡處病不留，跪膝引血下行法；膝病肘治解憂愁。“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金雞獨立）是患者自治的最好良藥。